Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Életérzés - Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

Miért nem járnak urológushoz a magyar férfiak?

Életérzés
Csipetnyi nő - Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Csipetnyi nő
Életérzés - Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

Életérzés
Mindent egymásért - Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Mindent egymásért
Én - Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Én
Mindent a testnek - 3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

Mindent a testnek
Gentlemen - Férfi stílusiskola: Így legyél elegáns sportosabb öltözetben

Férfi stílusiskola: Így legyél elegáns sportosabb öltözetben

Gentlemen
Mindent egymásért - Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

Poligám kapcsolatban vagyok a barátnőmmel, és nekünk így is jó

Mindent egymásért
  1. Mindent a testnek
  2. BODY & SPORT
  3. Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon

  • 2020. június 09.
  • Komment

Sokan választják előszeretettel a futógépet a szabadtéri futás helyett, különösen a hűvösebb levegő és az esős idő beköszöntével. Kevesen vannak azonban tisztában azzal, hogy mi mindenre kell odafigyelni, hogy a gépen töltött izzasztó percek valóban a kívánt hatást érjék el. Összegyűjtöttük, hogy mely hibákat ne kövesd el.

Válassz megfelelő cipő: A cipőn nem érdemes spórolni, és “ez az olcsó kínai is jó lesz, a célnak megfelel” alapon választani. Viszont a designt sem szabad a kényelem elé helyezni. Fontos, hogy a futócipőnk viselése, még ha csak gyors tempóban gyalogolunk vagy lassan kocogunk is, más sportághoz nem ajánlott. Érdemes vastagabb talpú, párnázott lábbelit választani, mely megvédi a sarkakat és a csontokat terhelés közben. Egy vastagabb talpú cipő táncórára azonban még veszélyes is lehet, könnyen kifordulhat a bokád.

Hibák, amiket ne kövess el a futópadon - Mindent a testnek - BODY & SPORT - edzés, fitness, futás, futópad,
Ne nézd a lábadat: Ha lefelé nézel, és a lábaidat figyeled, könnyen elvesztheted az egyensúlyodat. Ráadásul megterhelő a nyakad, a gerinced, a csípőd és a térdeid számára. Nézz előre, húzd ki magad, vállakat, mellkast kihúzva.
 
Figyelj a landolásra: Ne csak a tempódra és a testtartásodra ügyelj, hanem arra is, hogyan teszed le a lábad a földre. Próbálj meg ne sarokra érkezni, inkább lábujjhegyre. Kíméli a térdet és az ízületeket, és az egyensúlyod is könnyebben elvesztheted a futópadon, ha a sarkadra érkezel.
 
Variáld a tempót és a távot: Ha az izmaid hozzászoknak egy bevett edzéshez, idővel kevésbé majd végül egyáltalán nem lesznek hatásosak. Variáld a tempót, a távot, és időnként próbáld ki az elliptikus trénert és a taposógépet is, hogy mindig érje új terhelés az izmokat.
 
Ne boxolj magad előtt a karoddal: Magad előtt keresztezni a karjaidat egyáltalán nem hatékony módszer, csupán csak energiát égetsz el vele, melynek eredményeképp kevesebb ideig fogod bírni a futást. Tartsd magad mellett a karjaidat, amíg el nem éred a gyors tempót. Mikor már joggolsz, akkor tartsd lazán a karjaid magad mellett párhuzamosan, és csak az alkarodat hajlítsd 90 fokban.
 
 
 

  • edzés fitness futás futópad

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    5 dolog, ami miatt hasznos az ugrálókötelezés - Mindent a testnek, divat, életmód, stílus
    5 dolog, ami miatt hasznos az ugrálókötelezés
    • Mindent a testnek
    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok - Mindent a testnek, divat, életmód, stílus
    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok
    • Mindent a testnek
    Hibák, amiket ne kövess el a futópadon
    Munka előtt vagy után sportolj?
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál - Napi Gondolat, divat, életmód, stílus
    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál
    • Napi Gondolat
    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?
    • Keresd a nőt!
    Ha szexfüggő a partnered - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ha szexfüggő a partnered
    • Keresd a nőt!
    Férfiszempont: Önszeretet vagy nárcizmus?
    A nőiesség egyik kulcsa a befogadás megélése
    Férfiszempont: Te is elérhetetlen vagy érzelmileg?
    Légy boldog és ragyogj – Citroën C3 Shine Puretech 83
    Férfiszempont: Egészséges féltékenység? Ugyan már…
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    Mire vágynak a nők?

    Kapcsolódó cikkek

    5 dolog, ami miatt hasznos az ugrálókötelezés

    5 dolog, ami miatt hasznos az ugrálókötelezés

    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok

    A leghatékonyabb, alakformáló plank gyakorlatok

    Munka előtt vagy után sportolj?

    Munka előtt vagy után sportolj?

    Mik a túledzés jelei és káros hatásai?

    Mik a túledzés jelei és káros hatásai?

    5+1 embertípus, akikkel összefuthatsz az edzőteremben

    5+1 embertípus, akikkel összefuthatsz az edzőteremben

    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

    További cikkek

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Funkcionális Tréning és néhány tévhit körülötte

    Funkcionális Tréning és néhány tévhit körülötte

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ne hagyd ellaposodni!

    Ne hagyd ellaposodni!

    Legolvasottabb írások

    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál

    4 jel, hogy a lelki társaddal találkoztál

    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?

    Férfiszempont: A nők a pénzes pasikra buknak?

    Ha szexfüggő a partnered

    Ha szexfüggő a partnered

    Férfiszempont: Önszeretet vagy nárcizmus?

    Férfiszempont: Önszeretet vagy nárcizmus?

    A nőiesség egyik kulcsa a befogadás megélése

    A nőiesség egyik kulcsa a befogadás megélése

    Férfiszempont: Te is elérhetetlen vagy érzelmileg?

    Férfiszempont: Te is elérhetetlen vagy érzelmileg?

    Férfiszempont: Egészséges féltékenység? Ugyan már…

    Férfiszempont: Egészséges féltékenység? Ugyan már…

    Légy boldog és ragyogj – Citroën C3 Shine Puretech 83

    Légy boldog és ragyogj – Citroën C3 Shine Puretech 83

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia