Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
Mindent a szemnek - Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Mindent a szemnek
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

 - Az ölelés értéke

Az ölelés értéke

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Utazás - Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Utazás
Interjúk - KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

Interjúk
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Autó & Motor - Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Autó & Motor
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből

Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből

  • 2020. március 14.
  • Dr. Bús Enikő Dr. Bús Enikő
  • Komment
  1. Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből

Egyre több tömegrendezvényt törölnek, egyre több sporteseményt halasztanak el, minket pedig egyre jobban aggaszt a gondolat, hogy vajon jó ötlet-e elmenni egy zsúfolt jógastúdióba? Ha úgy döntesz, inkább a biztosra mész, és egy darabig otthon gyakorolsz, mindenképp érdemes megteremtened ennek a feltételeit. Íme, néhány tipp, hogyan alakítsd ki az otthoni nyugalom szigetét, méghozzá fillérekből!


A jógában az a szép, hogy bárhol lehet gyakorolni. Csak épp mégsem igazán olyan az érzés, mint egy stúdióban. De miért nem? Legfőképp a “megérkezés” miatt. Normál esetben otthon felöltözünk, elmegyünk a stúdióba, törökülésben leülünk a félhomályos teremben, a háttérben zümmög az indiai zene, beszippantjuk a füstölők illatát, lehunyjuk a szemünket, és nem csak testben, de gondolatban is megérkezünk a matracunkra. A megérkezés folyamata fontos. A helyszín, és a minket körülvevő illatok, fények fontosak. Mire figyelj tehát az otthoni stúdió kialakításakor?

A legfontosabb, hogy otthonodnak egy csendes szegletét válaszd ki, ahol nem járkál át rajtad senki. Ez lesz a te személyes jógasarkod, a te szentélyed. Olyan helyet válassz, ami átmenetileg (vagy akár végleg) csakis téged és a te jógagyakorlásod fogja kiszolgálni, és nem kell minden alkalommal ki- és elpakolnod. Kérd meg a családtagjaidat, hogy tartsák tiszteletben ezt a teret.

Ha megteheted, ablak melletti helyet válassz, hogy gyakorlás közben minél több D-vitamint tudj magadba szívni. Figyelj a belmagasságra is: ha a tetőtéri helyiségben nem tudod állva magastartásba emelni a karod, keress egy másik sarkot. Fontos, hogy kemény burkolatú legyen a talaj, mivel a süppedős szőnyegen az egyensúlyi pózok kevésbé stabilak.

Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből -  -  - egészség, egészséges életmód, jóga,

Fotó: Bajorics Balázs

Ha nem szeretnél azon gondolkodni, hogyan is gyakorolj, a YouTube lesz a gurud. Amikor online videók alapján gyakorolsz, győződj meg róla, hogy a WiFi jel stabil és erős, hiszen nincsen annál kellemetlenebb, amikor harcos kettes pózban megáll és elkezd újra betölteni a videó, te pedig csak állsz és tartod a pózt

Vannak, akik csöndben szeretnek jógázni, és vannak, akik zenére. Én az utóbbi csoportba tartozom. Különféle playlisteket állítok össze magamnak, hogy az éppen aktuális hangulatomtól függően választhassak. Tévhit, hogy csak indiai meditációs zenére lehet jógázni. Olyan zenét hallgass, ami jól esik! A zene megmozgat és magával ragad; elmélyíti a gyakorlásod.

Amikor a fentiek alapján sikerült kiválasztanod a megfelelő helyszínt, pakolj el mindent, ami megzavarhatja a koncentrációt. Ketyegő óra, hajtogatásra váró ruhák, szanaszét hagyott gyerekjátékok… ezek mind-mind elvonják a figyelmed a gyakorlásról. A gyakorlásod egyetlen dologról kell, hogy szóljon: rólad. Bármi egyéb, ami nem ehhez köthető, felesleges és zavaró lesz.

Természetesen nem egy teljesen steril, üres szobában kell ezentúl jógáznod. Jöhet a dekoráció! Néhány gyertya, egy füstölő vagy aroma diffúzor (olcsóbb megoldás a mécses fölé helyezett olajpárologtató), és néhány szép, életet sugárzó zöld szobanövény igazán feldobja a hangulatot.

Így csinálj saját jóga “karantént” fillérekből -  -  - egészség, egészséges életmód, jóga,

Fotó: Bajorics Balázs

Az illat, akárcsak a zene, képes magával ragadni. Ébredés után nem csak a kávé illata tud minket felpörgetni, de a fahéj is. Csepegtess hozzá egy kis rozmaringot, és szellemileg is felpezsdülsz. Este pihentető, lelazító mozgásra vágysz? Mehet a levendula illat a párologtatóba! Egy idő után ezek az aromák automatikusan gyakorlásra fognak sarkallni.

Természetesen kelleni fog még egy jógamatrac is. Ez mindennek az alfája és omegája. Egy korábbi cikkemben már olvashattál arról, miért is fontos a jó matrac. Szükséged lehet még egy vagy két jógatéglára, amiket akár egy-egy régi orosz-magyar szótárral is helyettesíthetsz. Ha kevésbé vagy hajlékony, jól fog jönni a jógaheveder, amit egy hosszabb övvel tudsz helyettesíteni. Végezetül pedig egy párna és egy takaró kell még, melyek kényelmesebbé teszik a meditációt.

És a legjobb? Mindenből tudsz online rendelni, így egyáltalán nem kell kimozdulnod ahhoz, hogy egy csodálatos otthoni jógasarkot varázsolj magadnak és ne börtönként éld meg a karantén időszakát.


Fotó: Bajorics Balázs

  • egészség egészséges életmód jóga

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Dr. Bús Enikő

Szólj hozzá a cikkhez

Kapcsolódó cikkek
A meditáció formái kezdőknek - Stylelife, divat, életmód, stílus
A meditáció formái kezdőknek
  • Stylelife
A stressz, ami pusztítja az egészségünket - Stylelife, divat, életmód, stílus
A stressz, ami pusztítja az egészségünket
  • Stylelife
Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept
Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?
Heti Top 10A hét legjobb írásai
Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban
  • Keresd a nőt!
Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról - Stylelife, divat, életmód, stílus
Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról
  • Stylelife
Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06. - Stylelife, divat, életmód, stílus
Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
  • Stylelife
Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe
5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?
Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek

    A meditáció formái kezdőknek

    A meditáció formái kezdőknek

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept

    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    2025 Gasztronómiai trendjei: Fenntartható és egészségtudatos Konyha

    2025 Gasztronómiai trendjei: Fenntartható és egészségtudatos Konyha

    Legolvasottabb írások

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról

    Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    További cikkek

    Legendás autók

    Legendás autók

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia