Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Mindent egymásért - Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Mindent egymásért
Stylelife - Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Stylelife
Mindent egymásért - Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Mindent egymásért
Stylelife - Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Stylelife
Én - 8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

Én
Autó & Motor - A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

Autó & Motor
Interjúk - 'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

Interjúk
  1. Mindent a testnek
  2. A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a...

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel

  • 2018. május 16.
  • Komment

Szakértők szerint sokkal tanácsosabb a sportot a reggeli rutinok sorába állítani, mert így kevesebb kifogás marad. Ám még mielőtt tanácsainkon felbuzdulva holnap reggel kifulladásig edzenél, tudnod kell, hogy ahhoz, hogy ez az aprócska életmódváltás a napirended részévé váljon, (heti 4 alkalommal számolva) legalább 6 héten keresztül ki kell tartanod. Mi most összegyűjtöttük a 10 leghatásosabb praktikát, hogy te is sportosan és energikusan kezdhess minden napot!


1. Vegyél bérletet!

Ha beiratkozol egy edzőterembe, és kiváltod a reggeli órákra érvényes bérletedet, sokkal nagyobb a kényszer, hogy az edzéseken megjelenj. Ez ugyanolyan, mint amikor fesztiválbérletet veszel, vagy befizetsz egy buszos kirándulásra. Keményen megdolgoztál azért a pénzért, miért hagynád, hogy kárba vesszen?

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel - Mindent a testnek -  - edzés, egészség, sport, tippek,

2. Fogadj személyi edzőt!

Igaz drága mulatság, de így legalább mindig lesz valaki, aki fenékbe billentsen, ha eltunyulsz; aki nem engedi, hogy büntetlenül elcsald az órákat, és mindig ott áll melletted és segít, hogy elérd a céljaidat. Ha legközelebb nassolni támad kedved, az arra szánt összeget tedd félre a jövőbeli személyi edződre. Ugye, hogy te is megengedheted magadnak?

3. Feküdj le korábban!

Ne csodálkozz, hogy reggelente nem ugrasz vidáman a sportcipődbe, ha általában 1 körül bújsz ágyba, és 6-kor riaszt az ébresztő. Tapasztalt személyi edzők véleménye szerint legalább 7 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy reggel frissen mássz ki az ágyból, és boldogan indulj el az edzőterembe.

4. Készítsd ki az edző ruhádat!

Mivel igen kényelmetlen lenne sportmelltartóban és leggingsben aludni, vagy pedig reggel órákig kotorászni a sportcuccok után, ezért legjobb, ha alvás előtt kikészíted magad mellé a másnapi szerelésedet cipőtől a fejpántig, hogy felkeléskor ez legyen az első, amibe beleütközöl.

5. Jelentkezz versenyekre!

Nem azt mondjuk, hogy mostantól éjt nappallá téve fuss és diétázz, hogy le tudd futni a maratont, de jelentkezhetsz városi futóversenyekre is, amikre apránként tréningezhetsz. És ha nem akarod, hogy kudarcot vallj, lesérülj, vagy napokig lábra se tudj állni, készülni fogsz, mert meglesz a motivációs tényező.

6. Le a sötétítőkkel!

Ha eleged van az idegesítő, hangos ébresztőből, és szívesebben kelnél a Nappal együtt, ne használj redőnyt, sem sötétítő függönyt. A természet ébresztőórája csendes, és megbízható, hiszen ki tudna sokáig aludni, miközben az erős fény a szemébe tűz?

7. Tűzz ki apróbb célokat!

Ne akarj mindent azonnal, határozz meg kisebb célokat, amiket rövid időn belül képes vagy teljesíteni! Tónusosabb vállakat szeretnél? Le szeretnél futni 10 km-t megállás nélkül? Végig szeretnéd tekerni a legközelebbi spinning edzést? Küzdj érte keményen!

8. Könnyíts a reggeli rutinon!

Válaszd ki a másnapi ruhádat, pakold össze a legfontosabb dolgokat a táskádba, főzd meg az ebédedet, készítsd be a kávét előző este, és meglátod, rengeteg időt spórolsz magadnak reggelente, amit akár sportolással is tölthetsz!

9. Tedd minél távolabb az ébresztődet!

Utoljára mikor ugrottál ki az ágyból az első ébresztőre? Már te sem emlékszel. Hányszor nyomod meg a szundi gombot reggelente? Bizonyára több, mint egyszer. Ha a telefonodat elég távolra teszed az ágyadtól ahhoz, hogy fel kelljen kelned az elhallgattatásához, nagyobb eséllyel maradsz ébren. Ha pedig az idegesítő ébresztődet valamelyik kedvenc pörgős számodra cseréled, sokkal pozitívabban indulhat a reggel.

10. Kerüld a zsíros, puffasztó ételeket!

Ha a diétád közben csalásra is adod a fejed (hiszen néha ez is kell), azt semmiképpen se az edzős napot megelőző este tegyed! Talán nem olyan nagy kérés a gyomrodtól, hogy azt a pár nehéz, tiltólistás ételt ne sportolás előtt fogyaszd el.

  • edzés egészség sport tippek

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése
    • Stylelife
    Természetes megoldások megfázás ellen - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Természetes megoldások megfázás ellen
    • Stylelife
    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére
    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között
    • Keresd a nőt!
    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak
    • Keresd a nőt!
    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot
    • Keresd a nőt!
    Így ugorhatod meg a small talk-ot - avagy trükkök, amelyek feldobják a csevegést
    Brendan Fraser rég nem látott filmjei
    Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat
    Terézanya-szindróma? Törődj inkább saját magaddal!
    Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?
    Új színben érkezik idén tavasszal a teraszon otthonos atmoszférát teremtő Sonos Sonance kültéri hangszóró
    A legfontosabb modell – Lexus RX 500h F Sport

    Kapcsolódó cikkek

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Természetes megoldások megfázás ellen

    Természetes megoldások megfázás ellen

    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére

    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére

    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?

    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?

    Némán pusztít - a stressz egészségre gyakorolt hatásai

    Némán pusztít - a stressz egészségre gyakorolt hatásai

    Mit kell tudni a táplálékintoleranciáról?

    Mit kell tudni a táplálékintoleranciáról?

    További cikkek

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ne hagyd ellaposodni!

    Ne hagyd ellaposodni!

    Legolvasottabb írások

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot

    'Ha félsz attól, hogy veszítesz, mersz nem nyerni.' - A magabiztos emberek másképp nézik a világot

    Így ugorhatod meg a small talk-ot - avagy trükkök, amelyek feldobják a csevegést

    Így ugorhatod meg a small talk-ot - avagy trükkök, amelyek feldobják a csevegést

    Brendan Fraser rég nem látott filmjei

    Brendan Fraser rég nem látott filmjei

    Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat

    Mert a szeretet nem számolja a kromoszómákat

    Terézanya-szindróma? Törődj inkább saját magaddal!

    Terézanya-szindróma? Törődj inkább saját magaddal!

    Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?

    Az okos az új szexi? Kik azok a sapioszexuálisok?

    Új színben érkezik idén tavasszal a teraszon otthonos atmoszférát teremtő Sonos Sonance kültéri hangszóró

    Új színben érkezik idén tavasszal a teraszon otthonos atmoszférát teremtő Sonos Sonance kültéri hangszóró

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia