Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - A luxus (elektromos)szekrény - Q7 S line 60 TFSIe quattro tiptronic

A luxus (elektromos)szekrény - Q7 S line 60 TFSIe quattro tiptronic

Autó & Motor
Interjúk - Minden gyerekem egyformán szeretem – interjú Andrew Presttel, a Wallis Automotive Europe Ügyvezetőjével

Minden gyerekem egyformán szeretem – interjú Andrew Presttel, a Wallis Automotive Europe Ügyvezetőjével

Interjúk
Autó & Motor - A nagyra nőtt kistesó – Mini Countryman S All4 Plug-in Hibrid

A nagyra nőtt kistesó – Mini Countryman S All4 Plug-in Hibrid

Autó & Motor
Csipetnyi nő - Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Férfiszempont: Meddig küzdjünk egy Nőért?

Csipetnyi nő
Interjúk - Felemelkedés – Interjú Nagy Norberttel, a KIA Magyarország ügyvezető elnökével

Felemelkedés – Interjú Nagy Norberttel, a KIA Magyarország ügyvezető elnökével

Interjúk
Autó & Motor - Életszerűre hangolva – Volvo XC60 T6 Recharge plug-in hybrid

Életszerűre hangolva – Volvo XC60 T6 Recharge plug-in hybrid

Autó & Motor
Mindent egymásért - Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Úrinőt esetleg Úriasszonyt keresek jeligére

Mindent egymásért
Én - Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Milyen hatással van egy apa a lánya életére?

Én
Mindent a testnek - 3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

Mindent a testnek
  1. Mindent a testnek
  2. A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a...

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel

  • 2018. május 16.
  • Komment

Szakértők szerint sokkal tanácsosabb a sportot a reggeli rutinok sorába állítani, mert így kevesebb kifogás marad. Ám még mielőtt tanácsainkon felbuzdulva holnap reggel kifulladásig edzenél, tudnod kell, hogy ahhoz, hogy ez az aprócska életmódváltás a napirended részévé váljon, (heti 4 alkalommal számolva) legalább 6 héten keresztül ki kell tartanod. Mi most összegyűjtöttük a 10 leghatásosabb praktikát, hogy te is sportosan és energikusan kezdhess minden napot!

1. Vegyél bérletet!

Ha beiratkozol egy edzőterembe, és kiváltod a reggeli órákra érvényes bérletedet, sokkal nagyobb a kényszer, hogy az edzéseken megjelenj. Ez ugyanolyan, mint amikor fesztiválbérletet veszel, vagy befizetsz egy buszos kirándulásra. Keményen megdolgoztál azért a pénzért, miért hagynád, hogy kárba vesszen?

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel - Mindent a testnek -  - edzés, egészség, sport, tippek,

2. Fogadj személyi edzőt!

Igaz drága mulatság, de így legalább mindig lesz valaki, aki fenékbe billentsen, ha eltunyulsz; aki nem engedi, hogy büntetlenül elcsald az órákat, és mindig ott áll melletted és segít, hogy elérd a céljaidat. Ha legközelebb nassolni támad kedved, az arra szánt összeget tedd félre a jövőbeli személyi edződre. Ugye, hogy te is megengedheted magadnak?

3. Feküdj le korábban!

Ne csodálkozz, hogy reggelente nem ugrasz vidáman a sportcipődbe, ha általában 1 körül bújsz ágyba, és 6-kor riaszt az ébresztő. Tapasztalt személyi edzők véleménye szerint legalább 7 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy reggel frissen mássz ki az ágyból, és boldogan indulj el az edzőterembe.

4. Készítsd ki az edző ruhádat!

Mivel igen kényelmetlen lenne sportmelltartóban és leggingsben aludni, vagy pedig reggel órákig kotorászni a sportcuccok után, ezért legjobb, ha alvás előtt kikészíted magad mellé a másnapi szerelésedet cipőtől a fejpántig, hogy felkeléskor ez legyen az első, amibe beleütközöl.

5. Jelentkezz versenyekre!

Nem azt mondjuk, hogy mostantól éjt nappallá téve fuss és diétázz, hogy le tudd futni a maratont, de jelentkezhetsz városi futóversenyekre is, amikre apránként tréningezhetsz. És ha nem akarod, hogy kudarcot vallj, lesérülj, vagy napokig lábra se tudj állni, készülni fogsz, mert meglesz a motivációs tényező.

6. Le a sötétítőkkel!

Ha eleged van az idegesítő, hangos ébresztőből, és szívesebben kelnél a Nappal együtt, ne használj redőnyt, sem sötétítő függönyt. A természet ébresztőórája csendes, és megbízható, hiszen ki tudna sokáig aludni, miközben az erős fény a szemébe tűz?

7. Tűzz ki apróbb célokat!

Ne akarj mindent azonnal, határozz meg kisebb célokat, amiket rövid időn belül képes vagy teljesíteni! Tónusosabb vállakat szeretnél? Le szeretnél futni 10 km-t megállás nélkül? Végig szeretnéd tekerni a legközelebbi spinning edzést? Küzdj érte keményen!

8. Könnyíts a reggeli rutinon!

Válaszd ki a másnapi ruhádat, pakold össze a legfontosabb dolgokat a táskádba, főzd meg az ebédedet, készítsd be a kávét előző este, és meglátod, rengeteg időt spórolsz magadnak reggelente, amit akár sportolással is tölthetsz!

9. Tedd minél távolabb az ébresztődet!

Utoljára mikor ugrottál ki az ágyból az első ébresztőre? Már te sem emlékszel. Hányszor nyomod meg a szundi gombot reggelente? Bizonyára több, mint egyszer. Ha a telefonodat elég távolra teszed az ágyadtól ahhoz, hogy fel kelljen kelned az elhallgattatásához, nagyobb eséllyel maradsz ébren. Ha pedig az idegesítő ébresztődet valamelyik kedvenc pörgős számodra cseréled, sokkal pozitívabban indulhat a reggel.

10. Kerüld a zsíros, puffasztó ételeket!

Ha a diétád közben csalásra is adod a fejed (hiszen néha ez is kell), azt semmiképpen se az edzős napot megelőző este tegyed! Talán nem olyan nagy kérés a gyomrodtól, hogy azt a pár nehéz, tiltólistás ételt ne sportolás előtt fogyaszd el.

  • edzés egészség sport tippek

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!

Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Új anyagot találtak az Alzheimer-kór kezelésére - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Új anyagot találtak az Alzheimer-kór kezelésére
    • Stylelife
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése
    • Stylelife
    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez! - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!
    • Keresd a nőt!
    Ne akard ennyire - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Ne akard ennyire
    • Keresd a nőt!
    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető - Stylenews, divat, életmód, stílus
    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető
    • Stylenews
    A legjobb Kate Hudson filmek
    Felesleges egy nárcisztikus szeretetéért küzdened
    Mi a teendő fogínyvérzés esetén?
    A KIA megérkezett, majd le is hagyott mindenkit – KIA Sorento 230 Hybrid
    Nagyrobogó másképpen – 2021 Honda X-ADV
    Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?
    Okosszekrény szolgáltatás

    Kapcsolódó cikkek

    Új anyagot találtak az Alzheimer-kór kezelésére

    Új anyagot találtak az Alzheimer-kór kezelésére

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

    Visszafordítható-e a szellemi hanyatlás?

    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

    Ez történik a férfi nemi szervvel 7 vagy több szex-mentes nap után

    További cikkek

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ne hagyd ellaposodni!

    Ne hagyd ellaposodni!

    Legendás autók

    Legendás autók

    Legolvasottabb írások

    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!

    Ne ragaszkodj a nem megfelelő ember szerelméhez!

    Ne akard ennyire

    Ne akard ennyire

    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető

    9 dolog, amitől jó lesz egy vezető

    A legjobb Kate Hudson filmek

    A legjobb Kate Hudson filmek

    Felesleges egy nárcisztikus szeretetéért küzdened

    Felesleges egy nárcisztikus szeretetéért küzdened

    Mi a teendő fogínyvérzés esetén?

    Mi a teendő fogínyvérzés esetén?

    A KIA megérkezett, majd le is hagyott mindenkit – KIA Sorento 230 Hybrid

    A KIA megérkezett, majd le is hagyott mindenkit – KIA Sorento 230 Hybrid

    Nagyrobogó másképpen – 2021 Honda X-ADV

    Nagyrobogó másképpen – 2021 Honda X-ADV

    Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?

    Férfiszempont: Biztos kapcsolatra vágysz?

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2021 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia