Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

Autó & Motor - Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

Autó & Motor
 - Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Gyógyító kapcsolat? Na, még mit nem!

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Hight tech - Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

Hight tech
Autó & Motor - Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

Autó & Motor
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
 - Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Mindenki sérül egy háromszöghelyzetben - Ezt tanítja egy szeretői kapcsolat

Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. Mindent a testnek
  2. A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a...

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel

  • 2018. május 16.
  • Komment

Szakértők szerint sokkal tanácsosabb a sportot a reggeli rutinok sorába állítani, mert így kevesebb kifogás marad. Ám még mielőtt tanácsainkon felbuzdulva holnap reggel kifulladásig edzenél, tudnod kell, hogy ahhoz, hogy ez az aprócska életmódváltás a napirended részévé váljon, (heti 4 alkalommal számolva) legalább 6 héten keresztül ki kell tartanod. Mi most összegyűjtöttük a 10 leghatásosabb praktikát, hogy te is sportosan és energikusan kezdhess minden napot!


1. Vegyél bérletet!

Ha beiratkozol egy edzőterembe, és kiváltod a reggeli órákra érvényes bérletedet, sokkal nagyobb a kényszer, hogy az edzéseken megjelenj. Ez ugyanolyan, mint amikor fesztiválbérletet veszel, vagy befizetsz egy buszos kirándulásra. Keményen megdolgoztál azért a pénzért, miért hagynád, hogy kárba vesszen?

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel - Mindent a testnek -  - edzés, egészség, sport, tippek,

2. Fogadj személyi edzőt!

Igaz drága mulatság, de így legalább mindig lesz valaki, aki fenékbe billentsen, ha eltunyulsz; aki nem engedi, hogy büntetlenül elcsald az órákat, és mindig ott áll melletted és segít, hogy elérd a céljaidat. Ha legközelebb nassolni támad kedved, az arra szánt összeget tedd félre a jövőbeli személyi edződre. Ugye, hogy te is megengedheted magadnak?

3. Feküdj le korábban!

Ne csodálkozz, hogy reggelente nem ugrasz vidáman a sportcipődbe, ha általában 1 körül bújsz ágyba, és 6-kor riaszt az ébresztő. Tapasztalt személyi edzők véleménye szerint legalább 7 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy reggel frissen mássz ki az ágyból, és boldogan indulj el az edzőterembe.

4. Készítsd ki az edző ruhádat!

Mivel igen kényelmetlen lenne sportmelltartóban és leggingsben aludni, vagy pedig reggel órákig kotorászni a sportcuccok után, ezért legjobb, ha alvás előtt kikészíted magad mellé a másnapi szerelésedet cipőtől a fejpántig, hogy felkeléskor ez legyen az első, amibe beleütközöl.

5. Jelentkezz versenyekre!

Nem azt mondjuk, hogy mostantól éjt nappallá téve fuss és diétázz, hogy le tudd futni a maratont, de jelentkezhetsz városi futóversenyekre is, amikre apránként tréningezhetsz. És ha nem akarod, hogy kudarcot vallj, lesérülj, vagy napokig lábra se tudj állni, készülni fogsz, mert meglesz a motivációs tényező.

6. Le a sötétítőkkel!

Ha eleged van az idegesítő, hangos ébresztőből, és szívesebben kelnél a Nappal együtt, ne használj redőnyt, sem sötétítő függönyt. A természet ébresztőórája csendes, és megbízható, hiszen ki tudna sokáig aludni, miközben az erős fény a szemébe tűz?

7. Tűzz ki apróbb célokat!

Ne akarj mindent azonnal, határozz meg kisebb célokat, amiket rövid időn belül képes vagy teljesíteni! Tónusosabb vállakat szeretnél? Le szeretnél futni 10 km-t megállás nélkül? Végig szeretnéd tekerni a legközelebbi spinning edzést? Küzdj érte keményen!

8. Könnyíts a reggeli rutinon!

Válaszd ki a másnapi ruhádat, pakold össze a legfontosabb dolgokat a táskádba, főzd meg az ebédedet, készítsd be a kávét előző este, és meglátod, rengeteg időt spórolsz magadnak reggelente, amit akár sportolással is tölthetsz!

9. Tedd minél távolabb az ébresztődet!

Utoljára mikor ugrottál ki az ágyból az első ébresztőre? Már te sem emlékszel. Hányszor nyomod meg a szundi gombot reggelente? Bizonyára több, mint egyszer. Ha a telefonodat elég távolra teszed az ágyadtól ahhoz, hogy fel kelljen kelned az elhallgattatásához, nagyobb eséllyel maradsz ébren. Ha pedig az idegesítő ébresztődet valamelyik kedvenc pörgős számodra cseréled, sokkal pozitívabban indulhat a reggel.

10. Kerüld a zsíros, puffasztó ételeket!

Ha a diétád közben csalásra is adod a fejed (hiszen néha ez is kell), azt semmiképpen se az edzős napot megelőző este tegyed! Talán nem olyan nagy kérés a gyomrodtól, hogy azt a pár nehéz, tiltólistás ételt ne sportolás előtt fogyaszd el.

  • edzés egészség sport tippek

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    A meditáció formái kezdőknek - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A meditáció formái kezdőknek
    • Stylelife
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    • Stylelife
    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept
    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts? - Életérzés, divat, életmód, stílus
    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?
    • Életérzés
    Nyári gyümölcsös galette recept - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Nyári gyümölcsös galette recept
    • Stylelife
    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni - Hight tech, divat, életmód, stílus
    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni
    • Hight tech
    Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát
    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?
    JENNIFER LOPEZ MEGOSZTOTTA OLDALAIN A MAGYAR FLASHMOBOT!

    Kapcsolódó cikkek

    A meditáció formái kezdőknek

    A meditáció formái kezdőknek

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept

    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    2025 Gasztronómiai trendjei: Fenntartható és egészségtudatos Konyha

    2025 Gasztronómiai trendjei: Fenntartható és egészségtudatos Konyha

    További cikkek

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ne hagyd ellaposodni!

    Ne hagyd ellaposodni!

    Legolvasottabb írások

    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?

    Mit tegyél, amikor nem tudod, hogy merre tarts?

    Nyári gyümölcsös galette recept

    Nyári gyümölcsös galette recept

    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

    Ezért káros egész nap a mobilod kijelzőjét nézni

    Gen-E,  a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

    Gen-E, a városi nagymacska – Kipróbáltuk az elektromos Ford Pumát

    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?

    Nyár és olvasás – miért ilyenkor tudunk a legjobban elmélyülni a könyvekben?

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    Autóval Európában nyáron: pórul járhatunk, ha megszokásból vezetünk

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?

    Csillagjegyed alapján milyen koktél illik hozzád?

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia