Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Országúti cirkáló – KIA Sorento 200CRDI

Országúti cirkáló – KIA Sorento 200CRDI

Autó & Motor
 - Avicenna Nemzetközi Karácsonyi Vásár – 16 Nap Karácsonyi Utazás a Föld Körül

Avicenna Nemzetközi Karácsonyi Vásár – 16 Nap Karácsonyi Utazás a Föld Körül

Mindent egymásért - Férfiszempont: Egy ideig van az, hogy vágyakoztok

Férfiszempont: Egy ideig van az, hogy vágyakoztok

Mindent egymásért
 - Kiskutyák a kifutón: Nemes ügy mellé álltak a sztárok

Kiskutyák a kifutón: Nemes ügy mellé álltak a sztárok

Stylelife - 5 valóban megtörtént horror sztori

5 valóban megtörtént horror sztori

Stylelife
Cool-Túra - 'Az embernek befelé kell néznie, hogy megtalálja a saját válaszait' - Robin Williams idézetei az életről

'Az embernek befelé kell néznie, hogy megtalálja a saját válaszait' - Robin Williams idézetei az életről

Cool-Túra
Autó & Motor - Amikor a presztízsből luxus lesz – Mercedes Benz GLC 400e 4Matic Coupé

Amikor a presztízsből luxus lesz – Mercedes Benz GLC 400e 4Matic Coupé

Autó & Motor
Autó & Motor - Ihletet ad a jövő autói tervezőinek a Hot Wheels

Ihletet ad a jövő autói tervezőinek a Hot Wheels

Autó & Motor
Autó & Motor - Élj úgy, ahogy motorozol. Szabadon! – BMW R 18 100 Years

Élj úgy, ahogy motorozol. Szabadon! – BMW R 18 100 Years

Autó & Motor
  1. Mindent a testnek
  2. A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a...

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel

  • 2018. május 16.
  • Komment

Szakértők szerint sokkal tanácsosabb a sportot a reggeli rutinok sorába állítani, mert így kevesebb kifogás marad. Ám még mielőtt tanácsainkon felbuzdulva holnap reggel kifulladásig edzenél, tudnod kell, hogy ahhoz, hogy ez az aprócska életmódváltás a napirended részévé váljon, (heti 4 alkalommal számolva) legalább 6 héten keresztül ki kell tartanod. Mi most összegyűjtöttük a 10 leghatásosabb praktikát, hogy te is sportosan és energikusan kezdhess minden napot!


1. Vegyél bérletet!

Ha beiratkozol egy edzőterembe, és kiváltod a reggeli órákra érvényes bérletedet, sokkal nagyobb a kényszer, hogy az edzéseken megjelenj. Ez ugyanolyan, mint amikor fesztiválbérletet veszel, vagy befizetsz egy buszos kirándulásra. Keményen megdolgoztál azért a pénzért, miért hagynád, hogy kárba vesszen?

A 10 leghatásosabb módszer, hogy sportosan induljon a reggel - Mindent a testnek -  - edzés, egészség, sport, tippek,

2. Fogadj személyi edzőt!

Igaz drága mulatság, de így legalább mindig lesz valaki, aki fenékbe billentsen, ha eltunyulsz; aki nem engedi, hogy büntetlenül elcsald az órákat, és mindig ott áll melletted és segít, hogy elérd a céljaidat. Ha legközelebb nassolni támad kedved, az arra szánt összeget tedd félre a jövőbeli személyi edződre. Ugye, hogy te is megengedheted magadnak?

3. Feküdj le korábban!

Ne csodálkozz, hogy reggelente nem ugrasz vidáman a sportcipődbe, ha általában 1 körül bújsz ágyba, és 6-kor riaszt az ébresztő. Tapasztalt személyi edzők véleménye szerint legalább 7 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy reggel frissen mássz ki az ágyból, és boldogan indulj el az edzőterembe.

4. Készítsd ki az edző ruhádat!

Mivel igen kényelmetlen lenne sportmelltartóban és leggingsben aludni, vagy pedig reggel órákig kotorászni a sportcuccok után, ezért legjobb, ha alvás előtt kikészíted magad mellé a másnapi szerelésedet cipőtől a fejpántig, hogy felkeléskor ez legyen az első, amibe beleütközöl.

5. Jelentkezz versenyekre!

Nem azt mondjuk, hogy mostantól éjt nappallá téve fuss és diétázz, hogy le tudd futni a maratont, de jelentkezhetsz városi futóversenyekre is, amikre apránként tréningezhetsz. És ha nem akarod, hogy kudarcot vallj, lesérülj, vagy napokig lábra se tudj állni, készülni fogsz, mert meglesz a motivációs tényező.

6. Le a sötétítőkkel!

Ha eleged van az idegesítő, hangos ébresztőből, és szívesebben kelnél a Nappal együtt, ne használj redőnyt, sem sötétítő függönyt. A természet ébresztőórája csendes, és megbízható, hiszen ki tudna sokáig aludni, miközben az erős fény a szemébe tűz?

7. Tűzz ki apróbb célokat!

Ne akarj mindent azonnal, határozz meg kisebb célokat, amiket rövid időn belül képes vagy teljesíteni! Tónusosabb vállakat szeretnél? Le szeretnél futni 10 km-t megállás nélkül? Végig szeretnéd tekerni a legközelebbi spinning edzést? Küzdj érte keményen!

8. Könnyíts a reggeli rutinon!

Válaszd ki a másnapi ruhádat, pakold össze a legfontosabb dolgokat a táskádba, főzd meg az ebédedet, készítsd be a kávét előző este, és meglátod, rengeteg időt spórolsz magadnak reggelente, amit akár sportolással is tölthetsz!

9. Tedd minél távolabb az ébresztődet!

Utoljára mikor ugrottál ki az ágyból az első ébresztőre? Már te sem emlékszel. Hányszor nyomod meg a szundi gombot reggelente? Bizonyára több, mint egyszer. Ha a telefonodat elég távolra teszed az ágyadtól ahhoz, hogy fel kelljen kelned az elhallgattatásához, nagyobb eséllyel maradsz ébren. Ha pedig az idegesítő ébresztődet valamelyik kedvenc pörgős számodra cseréled, sokkal pozitívabban indulhat a reggel.

10. Kerüld a zsíros, puffasztó ételeket!

Ha a diétád közben csalásra is adod a fejed (hiszen néha ez is kell), azt semmiképpen se az edzős napot megelőző este tegyed! Talán nem olyan nagy kérés a gyomrodtól, hogy azt a pár nehéz, tiltólistás ételt ne sportolás előtt fogyaszd el.

  • edzés egészség sport tippek

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Küzdj az AIDS ellen! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Küzdj az AIDS ellen!
    • Stylelife
    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat - Stylelife, divat, életmód, stílus
    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat
    • Stylelife
    Október 20 - a Csontritkulás Világnapja! Az 50 év feletti nők és a fizikailag inaktív idősek a legveszélyeztetettebbek
    Beteggé (t)esszük magunkat!
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét
    • Keresd a nőt!
    Miért indítsd zabkásával a reggeleket? - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?
    • Stylelife
    Küzdj az AIDS ellen! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Küzdj az AIDS ellen!
    • Stylelife
    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés
    Férfiszempont: A kapcsolatainkat hamarabb lecseréljük, mint a saját elgondolásainkat
    Hogyan tedd intenzívebbé a párkapcsolatodat?
    A távolság azokkal hoz közelebb, akiknek valóban fontos vagy
    Egyszerű kakaós csiga
    Férfiszempont:Békülős Szex
    Civic a magasban – Honda ZR-V Sport

    Kapcsolódó cikkek

    Küzdj az AIDS ellen!

    Küzdj az AIDS ellen!

    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat

    8 ok, amiért szeretjük a fahéjat

    Október 20 - a Csontritkulás Világnapja!  Az 50 év feletti nők és a fizikailag inaktív idősek a legveszélyeztetettebbek

    Október 20 - a Csontritkulás Világnapja! Az 50 év feletti nők és a fizikailag inaktív idősek a legveszélyeztetettebbek

    Beteggé (t)esszük magunkat!

    Beteggé (t)esszük magunkat!

    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban

    Már ezzel az egyetlen hasznos sporttal erősödhet az apa-fiú kapcsolat kamasz korban

    Az egészségünk is rámegy a spórolásra

    Az egészségünk is rámegy a spórolásra

    További cikkek

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Braun 7 in 1 nyereményjáték

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Mitől lesz még jobb a szex?

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ribéryvel is szexelt, hogy szexi fehérneműket tervezhessen

    Ne hagyd ellaposodni!

    Ne hagyd ellaposodni!

    Legolvasottabb írások

    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét

    50 dolog, amivel a férfiak pillanatok alatt elolvasztják a nők szívét

    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?

    Miért indítsd zabkásával a reggeleket?

    Küzdj az AIDS ellen!

    Küzdj az AIDS ellen!

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Itt vagyok - Amikor véget ér a keresés

    Férfiszempont: A kapcsolatainkat hamarabb lecseréljük, mint a saját elgondolásainkat

    Férfiszempont: A kapcsolatainkat hamarabb lecseréljük, mint a saját elgondolásainkat

    Hogyan tedd intenzívebbé a párkapcsolatodat?

    Hogyan tedd intenzívebbé a párkapcsolatodat?

    A távolság azokkal hoz közelebb, akiknek valóban fontos vagy

    A távolság azokkal hoz közelebb, akiknek valóban fontos vagy

    Egyszerű kakaós csiga

    Egyszerű kakaós csiga

    Férfiszempont:Békülős Szex

    Férfiszempont:Békülős Szex

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia