Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Mindent egymásért - Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

Mindent egymásért
Stylelife - Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Sonos Era 300 és Era 100: az intelligens hangszórók új generációja a magával ragadó hallgatási élményért

Stylelife
Mindent egymásért - Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Az intimitás különböző módjai - ami nem a szexualitásól szól

Mindent egymásért
Stylelife - Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Max Verstappen a Heineken® 0.0 új nemzetközi nagyköveteként indul a 2023-as futamokon

Stylelife
Én - 8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

8 ok, amiért a szex egészségessé tesz

Én
Autó & Motor - A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

A nyugalom szigete – Range Rover Sport PHEV Autobiography

Autó & Motor
Interjúk - 'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

'Mindig sírtam bunyó előtt'. - Mike Tyson egy beszélgetés során árulta el ezt a talán elsőre meglepő gondolatot

Interjúk
  1. BODY & SPORT
  2. Munka előtt vagy után sportolj?

Munka előtt vagy után sportolj?

  • 2014. május 25.
  • Komment

Ha épp próbálsz rájönni, hogy mi a legeredményesebb és legmegfelelőbb időpontja a mozgásnak, tudnod kell, hogy van néhány kritérium, amit számításba vehetsz – azonban ezek legtöbbje személyenként változó. Talán nem vagy korán kelő típus, így a hajnali izzadás lehetősége fel sem merül. Az esti órák gyakran elúsznak a vacsora, házi feladatok, és a kimerültség káoszával. Szóval, a nap melyik időszakában a legjobb sportolni?


Először is, mennyi időt szánsz mozgásra? Egy átlagos sporttevékenység 30-60 percet vesz igénybe. Egy teljes órát mozgásra szánni nagyszerű, de sokszor nem tűnik reálisnak a napi ezer teendőd mellett. 30 percnyi jól összeállított edzéssor is hasznos lehet – maximum eredményért próbálj kardió- és erőgyakorlatokat vegyíteni.

 
Korán kelőknek
Tisztelem azokat, akik pillanatok alatt képesek kipattanni az ágy nyugodt melegéből, percek alatt elkészülni, felkapni az edzőcipőt, és útnak eredni – ha mindezt kávé nélkül teszik, őszinte elismerésem. Alvás közben a test izomnyugtató anyagokat bocsát ki, mint például a melatonin, amik segítenek a testnek egy nyugodt állapot kialakításában és fenntartásában. Ébredés után el kell telnie egy kis időnek, hogy ezek a hormonok felszívódjanak, azaz ha a tested nincs hozzászokva a hajnali ötórai keléshez, a reggeli mozgás bonyolult, sőt akár fájdalmas is lehet. Persze hozzászoktathatod saját magad a korai edzéshez, egyre korábban kelni, illetve egyszerű gyakorlatok (séta, nyújtás) végezni hasznos lehet.
 
A reggeli edzés előnyei
A korai kelés és a keringés felgyorsítása az egyik legjobb módja az anyagcsere-folyamatok elindításának. A már említett „alvóhormonokat” visszaszorítja az endorfin és az adrenalin, amik energiával töltik meg az egész napodat. Olyan ez, mint egy erős fekete, valami plusszal. A mozgás javítja a hangulatot és a közérzetet – automatikus ok-okozati reakcióként.
Munka előtt vagy után sportolj? - BODY & SPORT -  - egészség, fitness, kardió, mozgás, sport,
 
Munka utáni sporttevékenység
A helyszín legyen az edzőterem, a közeli futópálya, vagy a nappalid padlója, a munka utáni edzés energialökete segít átvészelni a nap hátralévő részét és mély, pihentető alvást biztosít. Képzeld el az energiaszintedet, mint egy termométert, aminek higanyszintje reggel a legmagasabb, míg a nap folyamán folyamatosan csökken. Beiktatni egy kis mozgást, mielőtt teljesen kifogysz az energiából, újabb löketet ad a napodnak. Ajánlott kicsit több időt szánni az aktív sport utáni nyújtásra, hogy szervezeted visszaválthasson normál sebességbe.
 
Kifogások
Ahogy telik a nap, sok tényező belerondíthat a jól eltervezett időbeosztásodba. Egyszerű kifogásokat találni, és kihagyni az aznapi sportolást – lehetsz kimerült, kerülhetsz dugóba, lehet gond a gyerekekkel, sőt lehet, hogy megfájdult a hasad az ebédre benyomott hatalmas adag kínaitól. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a mindennapos hajtás felülkerekedjen rajtad, fogd fel úgy, mint egy kihívás, ami kreativitást igényel. Ha valamilyen oknál fogva muszáj kihagynod a munka utáni edzést, legyen B és C terved is a napi mozgásra.
 
Én-idő
Korán kelni, időt szánni magadra, mielőtt a gyerekek elkezdenek nyüzsögni, majdhogynem felér egy nyugtató terápiával. Gondolj a munka utáni mozgásra úgy, mint egy jól megérdemelt jutalomra, az egész napos rohangálás után. Ne hagyd, hogy az anyai bűntudat felemésszen és megakadályozzon egy kis én-időben. A mozgásnak élvezetesnek kell lennie, ha nem az, próbálj ki egy új sportot!
 
 

  • egészség fitness kardió mozgás sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése
    • Stylelife
    Természetes megoldások megfázás ellen - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Természetes megoldások megfázás ellen
    • Stylelife
    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére
    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Szeret még? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Szeret még?
    • Keresd a nőt!
    Miért nem kell a nő szeretkezés után? - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Miért nem kell a nő szeretkezés után?
    • Keresd a nőt!
    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell!
    • Stylelife
    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak
    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között
    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése
    Kivel lehetek boldog?
    Különbségek férfi és nő között - vannak, de mégsem olyan nehéz a férfiakat megérteni
    Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni
    Hogyan emelheted a rezgésszintedet állatövi jegyed alapján? 2. rész

    Kapcsolódó cikkek

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Természetes megoldások megfázás ellen

    Természetes megoldások megfázás ellen

    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére

    A dietetikus segít: így vigyázzunk szívünk egészségére

    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?

    Az egészség nyomában – Hogyan működik a táplálékintolerancia vizsgálat?

    Némán pusztít - a stressz egészségre gyakorolt hatásai

    Némán pusztít - a stressz egészségre gyakorolt hatásai

    Mit kell tudni a táplálékintoleranciáról?

    Mit kell tudni a táplálékintoleranciáról?

    További cikkek

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Tévhitek a motorozásról

    Tévhitek a motorozásról

    FINA a Lupán

    FINA a Lupán

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Miért érdemes a férfiaknak elkezdeni futni 50 felett is?

    Legolvasottabb írások

    Szeret még?

    Szeret még?

    Miért nem kell a nő szeretkezés után?

    Miért nem kell a nő szeretkezés után?

    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell!

    Szakács akarsz lenni? Akkor ezt tudnod kell!

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    Amikor egy nő megálljt parancsol az odaadásnak

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Nagy a különbség a szeretet és a manipuláció között

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Kivel lehetek boldog?

    Kivel lehetek boldog?

    Különbségek férfi és nő között - vannak, de mégsem olyan nehéz a férfiakat megérteni

    Különbségek férfi és nő között - vannak, de mégsem olyan nehéz a férfiakat megérteni

    Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

    Egy nagybetűs apa tudja, hogy a családja az első és nem fél ezért áldozatokat hozni

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2023 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia