Ne maradj le a legjobb írásainkról!

Kövess minket Facebookon.

Stylemagazin

bezárom

www.menstyle.hu
  • STYLE.HU

    Élni tudni kell

  • ÉN
    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok
  • MOBILITY
    • Autó & Motor
  • BODY & SPORT
    • Mindent a testnek
  • STYLENEWS
    • Kikapcsoló
    • Kultúra
  • ÉLETÉRZÉS
    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei
  • STYLELIFE
    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
Tovább a Style.hu-ra!    
Autó & Motor - Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Fent a csúcson – Bentley Continental GT avagy a dicső múlt és a jövő

Autó & Motor
Mindent a szemnek - Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

Mindent a szemnek
 - A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

A Tissot ikonikus PRX és Seastar kollekciók órái

 - Az ölelés értéke

Az ölelés értéke

Autó & Motor - Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Ez már mindennek a teteje! – BMW M 1000 XR teszt

Autó & Motor
Utazás - Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Indul az utazási szezon - csomagoljon stílusosan a WITTCHEN-nel!

Utazás
Interjúk - KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

KOVÁCS GÁBOR, a tenor akit nem lehet nem észrevenni…

Interjúk
Utazás - Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Horvátország továbbra is a magyarok kedvence

Utazás
Stylelife - Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

Stylelife
 - Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Ray-Ban x A$AP Rocky: új korszak a napszemüveg-divatban

Autó & Motor - Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Európai felfedező - Az új Ford Explorer Extended Range

Autó & Motor
 - Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

Az örök kérdés: Mit akar egy nő?

  1. BODY & SPORT
  2. Munka előtt vagy után sportolj?

Munka előtt vagy után sportolj?

  • 2014. május 25.
  • Komment

Ha épp próbálsz rájönni, hogy mi a legeredményesebb és legmegfelelőbb időpontja a mozgásnak, tudnod kell, hogy van néhány kritérium, amit számításba vehetsz – azonban ezek legtöbbje személyenként változó. Talán nem vagy korán kelő típus, így a hajnali izzadás lehetősége fel sem merül. Az esti órák gyakran elúsznak a vacsora, házi feladatok, és a kimerültség káoszával. Szóval, a nap melyik időszakában a legjobb sportolni?


Először is, mennyi időt szánsz mozgásra? Egy átlagos sporttevékenység 30-60 percet vesz igénybe. Egy teljes órát mozgásra szánni nagyszerű, de sokszor nem tűnik reálisnak a napi ezer teendőd mellett. 30 percnyi jól összeállított edzéssor is hasznos lehet – maximum eredményért próbálj kardió- és erőgyakorlatokat vegyíteni.

 
Korán kelőknek
Tisztelem azokat, akik pillanatok alatt képesek kipattanni az ágy nyugodt melegéből, percek alatt elkészülni, felkapni az edzőcipőt, és útnak eredni – ha mindezt kávé nélkül teszik, őszinte elismerésem. Alvás közben a test izomnyugtató anyagokat bocsát ki, mint például a melatonin, amik segítenek a testnek egy nyugodt állapot kialakításában és fenntartásában. Ébredés után el kell telnie egy kis időnek, hogy ezek a hormonok felszívódjanak, azaz ha a tested nincs hozzászokva a hajnali ötórai keléshez, a reggeli mozgás bonyolult, sőt akár fájdalmas is lehet. Persze hozzászoktathatod saját magad a korai edzéshez, egyre korábban kelni, illetve egyszerű gyakorlatok (séta, nyújtás) végezni hasznos lehet.
 
A reggeli edzés előnyei
A korai kelés és a keringés felgyorsítása az egyik legjobb módja az anyagcsere-folyamatok elindításának. A már említett „alvóhormonokat” visszaszorítja az endorfin és az adrenalin, amik energiával töltik meg az egész napodat. Olyan ez, mint egy erős fekete, valami plusszal. A mozgás javítja a hangulatot és a közérzetet – automatikus ok-okozati reakcióként.
Munka előtt vagy után sportolj? - BODY & SPORT -  - egészség, fitness, kardió, mozgás, sport,
 
Munka utáni sporttevékenység
A helyszín legyen az edzőterem, a közeli futópálya, vagy a nappalid padlója, a munka utáni edzés energialökete segít átvészelni a nap hátralévő részét és mély, pihentető alvást biztosít. Képzeld el az energiaszintedet, mint egy termométert, aminek higanyszintje reggel a legmagasabb, míg a nap folyamán folyamatosan csökken. Beiktatni egy kis mozgást, mielőtt teljesen kifogysz az energiából, újabb löketet ad a napodnak. Ajánlott kicsit több időt szánni az aktív sport utáni nyújtásra, hogy szervezeted visszaválthasson normál sebességbe.
 
Kifogások
Ahogy telik a nap, sok tényező belerondíthat a jól eltervezett időbeosztásodba. Egyszerű kifogásokat találni, és kihagyni az aznapi sportolást – lehetsz kimerült, kerülhetsz dugóba, lehet gond a gyerekekkel, sőt lehet, hogy megfájdult a hasad az ebédre benyomott hatalmas adag kínaitól. Ahelyett, hogy hagynád, hogy a mindennapos hajtás felülkerekedjen rajtad, fogd fel úgy, mint egy kihívás, ami kreativitást igényel. Ha valamilyen oknál fogva muszáj kihagynod a munka utáni edzést, legyen B és C terved is a napi mozgásra.
 
Én-idő
Korán kelni, időt szánni magadra, mielőtt a gyerekek elkezdenek nyüzsögni, majdhogynem felér egy nyugtató terápiával. Gondolj a munka utáni mozgásra úgy, mint egy jól megérdemelt jutalomra, az egész napos rohangálás után. Ne hagyd, hogy az anyai bűntudat felemésszen és megakadályozzon egy kis én-időben. A mozgásnak élvezetesnek kell lennie, ha nem az, próbálj ki egy új sportot!
 
 

  • egészség fitness kardió mozgás sport

Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!


Szólj hozzá a cikkhez

Stylemagazin.hu

    Kapcsolódó cikkek
    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus! - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!
    • Stylelife
    A meditáció formái kezdőknek - Stylelife, divat, életmód, stílus
    A meditáció formái kezdőknek
    • Stylelife
    A stressz, ami pusztítja az egészségünket
    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept
    Heti Top 10A hét legjobb írásai
    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban - Keresd a nőt!, divat, életmód, stílus
    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban
    • Keresd a nőt!
    Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról
    • Stylelife
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06. - Stylelife, divat, életmód, stílus
    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.
    • Stylelife
    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe
    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél
    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?
    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Kapcsolódó cikkek

    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

    Tudd meg, melyik a hozzád legjobban illő fitness típus!

    A meditáció formái kezdőknek

    A meditáció formái kezdőknek

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    A stressz, ami pusztítja az egészségünket

    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept

    Ezt idd edzés után fehérjepor helyett - Regeneráló smoothie recept

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Mi történik a testeddel, ha nincs rendszeres szexuális életed?

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    Hozd magad lendületbe - A tavaszi fáradtság leküzdése

    További cikkek

    A legjobb kettlebelles izomépítő gyakorlatok

    A legjobb kettlebelles izomépítő gyakorlatok

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    Limitált csomagolású focipalackkal támogatja a közös szurkolást az Unicum

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    3 oka annak, hogy miért jársz éjszaka is WC-re

    Tévhitek a motorozásról

    Tévhitek a motorozásról

    FINA a Lupán

    FINA a Lupán

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Tim Gábor közösségi adományozással indulna a Hungaroringen a Clio Cup Europe-ban

    Legolvasottabb írások

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Gyermeki szerepben lenni a párkapcsolatban

    Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról

    Ha nem alszol eleget a szervezeted ezeket produkálja majd - A kialvatlanságról

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Mi történik a héten? 2025.06.30-07.06.

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    Michael Jackson relikvia érkezett a Madame Tussauds Budapestbe

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    5 nyári ital, amitől úgy érzed magad, mintha vakáción lennél

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Hogyan válhatsz a saját életed múzsájává?

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Így kerülhetjük el a váratlan kiadásokat nyaraláskor

    Kövess minketStyle közösség

    @StyleHu követése

    Kövess minket Instagramon

    RSS csatornáink
    Legrissebb cikkek

    ÉN

    • Divathírek
    • Apa mappa
    • Ápolt vagyok

    MOBILITY

    • Autó & Motor

    BODY & SPORT

    • Mindent a testnek

    STYLENEWS

    • Kikapcsoló
    • Kultúra

    ÉLETÉRZÉS

    • Egészség
    • Mindent egymásért
    • A kényeztetés eszközei

    STYLELIFE

    • Interjúk
    • Utazás
    • Otthon & Design
    • Gasztronómia
    • kapcsolat
    • jogi nyilatkozat
    • impresszum
    • adatvedelem
    • rss
    © Stylemagazin.hu Copyright 2007-2025 | WebSite NetSolution Media Zrt.
    • STYLE.HU

      Élni tudni kell

    • ÉN
      • Divathírek
      • Apa mappa
      • Ápolt vagyok
    • MOBILITY
      • Autó & Motor
    • BODY & SPORT
      • Mindent a testnek
    • STYLENEWS
      • Kikapcsoló
      • Kultúra
    • ÉLETÉRZÉS
      • Egészség
      • Mindent egymásért
      • A kényeztetés eszközei
    • STYLELIFE
      • Interjúk
      • Utazás
      • Otthon & Design
      • Gasztronómia